किस उम्र में आपको कितने घंटे सोना चाहिए, आइये जानते हैं
Ashish Urmaliya | The CEO Magazine
स्मार्टफोन के इस दौर में लोग अपनी नींद के साथ समझौता करते हैं. अपने दिन भर के काम से फुरसत होने के बाद ज्यादातर लोग रात में अपने स्मार्टफोन या टीवी पर व्यस्त हो जाते हैं. नजर स्क्रीन पर होने के बावजूद भी वे समय को नहीं देख पाते। जब इन लोगों के सोने का समय हो रहा होता है तब घड़ी पर अक्सर 2 या 3 बज रहे होते हैं और मंहगाई भरे इस दौर में रोजीरोटी कमाने के लिए सुबह उठकर काम पर जाना तो जरूरी है ही. बस इसी तरह की दिनचर्या के चलते लोगों को अनेक तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है. जैसे- आँखों के नीचे काले गड्ढे, दृष्टि दोष, तनाव, गैस की समस्या, आँखे छोटी होना आदि.
आपको बता दें, अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. उम्र के हिसाब से हर व्यक्ति की नींद की समय सीमा भी अलग-अलग होती है. नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा एक रिपोर्ट जारी की गई है जिसमें बताया गया है कि, आपको अपनी उम्र के हिसाब से कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए। आइये जानते हैं-
