Ashish Urmaliya ||Pratinidhi Manthan

अपनीअसल उम्र से 10 साल कम उम्र के आप ऐसे ही नहीं दिखेंगे, इसके लिए आपको खुद के साथ समझौताकरना होगा।

तो सोने से शरुआत करते हैं।

1.कोशिश करें कि रात को 11 बजे तक आप गहरी नींद में हों और सुबह 7 बजे तक बिस्तर से बाहर।

2.सुबह 40 मिनट तक व्यायाम करें। हफ्ते में कम से कम 5 दिन।

3.स्मार्ट फोन का उपयोग कम करें, जब भी करें तो फोन को आंखों से डेढ़ या 2 फ़ीट दूर रखें।

4.भोजन सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, बाहर का खाना, फास्टफूड न खाएं। खाने में फलों व सब्जियोंका ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें।

5.  किसी भी तरह का नशा करते हैं, तो उसे बंद कर दें.अगर शराब का सेवन करते हैं, तो उसे कम कर दें।

बस ये काम शुरू कर दीजिये, 3से 4 महीने में आपको फर्क दिखना शुरू हो जायेगा।